濱田銀河トレーナーが青山学院大学パワーリフティング部様にてセミナーを実施しました!

こんにちは！京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの濱田銀河です！東京都内でパワーリフティング練習もできるコスパの良いフィットネスジムにもなります。

セミナーの内容
セミナーの様子
濱田銀河トレーナーの紹介
まとめ

セミナーの内容

2026年2月27日(金)青山学院パワーリフティング部様にて、「筋力向上のためのプログラムデザイン」をテーマにセミナーを実施しました。

セミナーの内容は、

・筋力向上、筋肥大の目的
・ストレングストレーニングの全体像
・トレーニングの原理原則
・強度、ボリューム、頻度、努力度
・実践のケーススタディー

を中心にストレングストレーニングの全体像を示した上で、特に漸進性過負荷の原則についての、理論、方法をお話しさせて頂きました。

パワーリフティング選手、ボディービル選手が一つの部活動に所属しており、一見、全く別のトレーニングをしているように見えることもありますが、抽象度を上げていくと共通点が多くあります。その中で、各々の選手が持つ、環境、課題、身体の制約を考慮して方法を選んでいくことの重要性をお伝えしたつもりです。

今回のセミナーを通して、部内での共通概念を通した対話が生まれ、より一体感のある組織づくりの一助となれば嬉しいです。

以下に実際のセミナーで使用したスライドの一部をご紹介します。

トレーニングプログラムについての記事も書いておりますので、詳しくは以下の記事をお読みください！

↓トレーニングプログラムに関するブログ

トレーニング効果を高める「負荷」完全攻略!前編

トレーニング効果を高める「負荷」完全攻略!後編

【筋トレBIG3を伸ばす】停滞打破するための負荷の上げ方

ディロードとは？筋トレ停滞解消のための取り入れ方

ピリオダイゼーションとは?【筋トレの停滞を防ぐ仕組み】

「代表性」からパワーリフティングのピリオダイゼーションを再考する

トレーニングの新常識”VBT”について

セミナーの様子

部員の皆様だけでなく、顧問の先生も一緒に受講してくださり、熱心に参加してくださる姿勢がとても印象的でした。
私自身、とても緊張をしていたのですが、非常にお話しがしやすい環境を作って頂き、とてもありがたく感じています。

座学オンリーで3時間弱という長い時間でしたが、途中休憩も挟みつつ、最後まで集中して耳を傾けてくだ去りました。座学的な内容と受講者自身が日常のトレーニングで感じている疑問も多く頂き、少しでも吸収しようとする姿がとても良かったと思っています。

濱田銀河トレーナーの紹介

ここで、パワーフィットスタジオZEROで代表トレーナーをする私の簡単な自己紹介をしようと思います。

パワーリフティングも実践しており、過去には全日本5位の経歴があります。
近年は指導がメインになっていますが、今年は競技にも力を入れていきたい！

最近ではパワーリフターのみならず様々な競技のアスリートを指導させて頂く機会が多いです

健康増進を目的とされる一般の方からアスリートまで幅広い方々を対応することが可能です！

パーソナルトレーニングや、プログラム作成、セミナーの開催などぜひご依頼をお待ちしております。

詳しい経歴等は以下をご覧ください↓
パワーフィットスタジオZEROのトレーナー一覧

まとめ

今回、セミナーの企画・運営をしていただいた青山学院大学パワーリフティング部様ありがとうございます。

パワーフィットスタジオZEROジム一同、引き続き精進してまいります。

以上になります！
当パワーフィットスタジオZEROでは、他のフィットネスジムよりもフリーウェイトに特化したフィットネスジムであり、トレーニング中級者以上の満足度の高い良いトレーニング環境となるでしょう！
あと、パーソナルトレーニング指導もしておりますので、スクワット、ベンチプレス、デットリフトをしっかりと学びつつ、他のダンベルやマシン種目なども学んでボディメイクもしたい方にもおススメです。