トレーニング効果を高める「負荷」完全攻略!前編
こんにちは！京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの濱田銀河です！ 今回は筋力トレーニングにおける「負荷」について話していきたいと思います。以前の記事をより掘り下 […]
「バルクアップ」の記事一覧
浜田山 ジム|胸が発達しない！胸トレーニングの悩みに現役トレーナーが回答してみた
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田です。 厚い胸板が欲しい！このような動機でトレーニングを始めることが多いでしょう。さっそく厚い胸板を手に入れて、充実した […]
浜田山 ジム|パーソナルトレーナーが増量/バルクアップに関する質問に回答してみた
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田です。 パーソナルトレーナーという職業を長く実施していると、お客様や友人から色々と質問をされます。運動生理学、栄養学、機 […]
浜田山 ジム｜意外と見落としがち！？筋肉を付けるためにまずはやるべきこと～食事編～
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田です。 筋肉を付けるための食事について トレーニングを始めたばかりの方、半年くらい頑張っている方、もう10年目のベテラン […]
浜田山 ジム｜増量期（バルクアップ）はどのようにして行うのと効率が良いのか？糖質制限食（ケトジェニック）も入れるとさらに効果的！？
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田です。 世間一般的なトレーニングの目的として、生活習慣を改善して肥満を解消するダイエットが主流です。 そこからトレーニン […]
浜田山 ジム｜筋肥大を目的としたトレーニング法とトレーニングの基礎知識
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田です。 筋肉を付けるためのトレーニング法について ジムに通い始めた方、トレーニングを始めて右も左も分からない方、トレーニ […]
浜田山 ジム｜ベンチプレスを強くするための補助種目とその理由
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田です。 ベンチプレスを強くするためには BIG3（スクワット、ベンチプレス、デットリフト）種目の中で最も人気なベンチプレ […]