浜田山ジム｜東京都内でベルトスクワットのあるジムを紹介！ベルトスクワットマシンの活用方法 |東京都パワーリフティング

京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田です。

当パワーフィットスタジオZEROでは、あのベルトスクワットマシンを設置しています。

現在（2023年11月30日時）、東京都内では以下のフィットネスジムにベルトスクワットが設置されています（完全には把握していませんが）。

東京都内でベルトスクワットマシンがあるフィットネスジムの紹介
そもそもベルトスクワットとは何か？何が凄いのか？
ベルトスクワットをトレーニングメニュー取り入れているアスリート＆パワーリフター
まとめ

東京都内でベルトスクワットマシンがあるフィットネスジムの紹介

パワーフィットスタジオZERO：杉並区　浜田山駅

住所：〒168-0072　東京都杉並区高井戸東3-14-16
最寄り駅：京王井の頭線　浜田山駅
ホームページ：https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

ゴールドジムサウス東京ANNEX：大田区　大森駅

ハンマーストレングス社のベルトスクワットマシン。しっかりと作りで耐久性は申し分なし。負荷はやや弧を描くような掛かり方になります。

住所：〒 143-0023 東京都大田区山王2-4-1 大森駅前ビル6F・7F
最寄り駅：JR京浜東北線　大森駅
ホームページ：https://www.goldsgym.jp/shop/13220

鬼ジム町屋店：荒川区　町屋駅

メーカーは不明ですが作りがしっかりとした印象です。負荷はやや弧を描くような掛かり方になります。

住所：〒116-0002 東京都荒川区荒川７丁目１４−３
最寄り駅：東京メトロ　町屋駅
ホームページ：https://onigym.tokyo/

マスターマインド：目黒区　恵比寿駅

GentlemanFitnessClubのアタッチメントタイプのコンパクトベルトスクワットマシン。使い心地などは未調査で分かりませんが、負荷は弧を描くように掛かります。

住所：〒153-0062　東京都目黒区三田2-1-12こずえビル1階
最寄り駅：JR山手線　恵比寿駅
ホームページ：https://mastermind85.com/

そもそもベルトスクワットとは何か？何が凄いのか？

ベルトスクワットマシンの実演動画↓

通常のバーベルを担ぐスクワットの効果は、バーベルを首付け根～背中上部に担いでスクワット動作をするので、脚だけでなく体幹部や背中、腰背部まで鍛えられます。

ローバースクワット — スクワットはポステリアチェーン（背中～腰～お尻、もも裏といった身体の後ろ側全体の筋肉のこと）を鍛えるのに最適なエクササイズ！ですが・・・。

しかし、脚を追い込もうとスクワット動作で追い込んだとき、脚よりも先に腰が辛くなった経験はないでしょうか？
ベルトスクワットマシンでは骨盤へ負荷を掛けるため、腰の負担なく脚を追い込めるのが特徴になります。

スクワットでは限界まで追い込まずフォームに集中できる範囲でトレーニングし、連動性や体幹部強化を狙っていきます。
脚の追い込みとして、代わりにスクワット動作で追い込めるベルトスクワットにて筋肥大トレーニングを実施するのが良いと考えます。

ベルトスクワットをトレーニングメニュー取り入れているアスリート＆パワーリフター

・ダルビッシュ有　野球選手

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ベルトスクワットをダラスの自宅にもおきました😄
pic.twitter.com/1f77RLx3ht

— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) December 15, 2020

・ラッセル　オルヒ（Russel Orhii）選手

↓Youtubeでの投稿

・ブレイン　サムナー（BLAINE SUMNER）選手

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: %E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89-1-300x168.jpg — フルギア世界一！
フルギアスクワット500㎏オーバー！

↓Instagramでの投稿

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Blaine Sumner(@thevanillagorilla92)がシェアした投稿

といった有名なアスリートやパワーリフターも補助種目としてベルトスクワットを取り入れています。

まとめ

ベルトスクワットマシンは腰に負担をかけずに、スクワット動作で脚を追い込める素晴らしいマシンです。
東京都内でベルトスクワットマシンを設置している所は、パワーフィットスタジオZERO、ゴールドジムサウス東京ANNEX、鬼ジム町屋店、マスターマインドさんになります。
ダルビッシュ選手、ラッセルオルヒ選手、ブレインサムナー選手といったアスリートやパワーリフターもベルトスクワット取り入れています。

是非、当ジムのベルトスクワットマシンにて効率よく脚を鍛えていきましょう！

以上になります！
当パワーフィットスタジオZEROでは、他のフィットネスジムよりもフリーウェイトに特化したフィットネスジムであり、トレーニング中級者以上の満足度の高い良いトレーニング環境となるでしょう！
あと、パーソナルトレーニング指導もしておりますので、スクワット、ベンチプレス、デットリフトをしっかりと学びつつ、他のダンベルやマシン種目なども学んでボディメイクもしたい方にもおススメです。