浜田山ジム｜東京都内でパワーマックスのあるジムを紹介！パワーマックスの活用方法も伝授

京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田です。

当パワーフィットスタジオZEROでは、あのパワーマックスを設置しています！

参考文献：コナミスポーツ_パワーマックスの紹介ページ↓
https://www.konami.com/sportsclub/online/shop/aerobike/power-max-v3/

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当ジムでは格闘家、陸上競技者がこのパワーマックスを愛用しています。
ロードワーク（ジョギングやダッシュ）も大切ですが、やはり数値として管理できるパワーマックスはスタミナトレーニングとして優れています。
また、自転車を漕ぐ運動ですので足首の負担も少ないのもメリットです。

筆者のパワーマックストレーニング結果、これは全力運動20秒休憩10秒8サイクルのメニューでLT値（乳酸性作業閾値）強化を目的にしています。

私も趣味でキックボクシングや空手をやっているので、たまーにパワーマックスでスタミナ強化稽古しています笑
もちろん、ダイエット目的の普通のエアロバイクとしても使えますので、一般女性の方など有酸素運動として使ってもいます。
ダイエット目的でもHIIT（高強度インターバルトレーニング）は脂肪燃焼効果も期待できます！

東京都内でパワーマックスのあるフィットネスジム
パワーマックスの何が優れているのか？
- ・スタミナ強化と瞬発力強化
- ・脂肪燃焼効果と筋肥大効果
まとめ

東京都内でパワーマックスのあるフィットネスジム

筆者が確認できた範囲内ですが、東京都内にパワーマックスを設置してあるフィットネスジム（フィットネス会員もしくはビジター利用可能）を紹介します。

パワーフィットスタジオZERO：杉並区　浜田山駅

住所：〒168-0072　東京都杉並区高井戸東3-14-16
最寄り駅：京王井の頭線　浜田山駅
ホームページ：https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

ゴールドジムウエスト東京：中野区　中野駅

住所：〒 164-0001 東京都中野区中野4-3-1 サンクォーレタワー3F
最寄り駅：中野駅（ＪＲ総武線・中央線、東京メトロ東西線）
ホームページ：https://www.goldsgym.jp/shop/13140

ゴールドジム原宿：渋谷区　原宿駅、明治神宮前駅

住所：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-17 ベロックスビル4F・3F・B2F
最寄り駅：JR山手線原宿駅、東京メトロ　明治神宮前駅
ホームページ：https://www.goldsgym.jp/shop/13150

ゴールドジム銀座中央：中央区　銀座駅

住所：〒104-0061 東京都中央区銀座3丁目4-12 文祥堂銀座ビルB1・B2F
最寄り駅：東京メトロ　日比谷線、銀座線　銀座駅
ホームページ：https://www.goldsgym.jp/shop/13205

ゴールドジム立川東京：立川市　立川駅

住所：〒190-8507 東京都立川市曙町2-39-3立川高島屋S.C.7階
最寄り駅：JR立川駅
ホームページ：https://www.goldsgym.jp/shop/20201101?section=store-info-content

ゴールドジムサウス東京ANNEX：大田区　大森駅

住所：〒 143-0023 東京都大田区山王2-4-1 大森駅前ビル6F・7F
最寄り駅：JR京浜東北線　大森駅
ホームページ：https://www.goldsgym.jp/shop/13220?section=store-info-content

公共施設でパワーマックスが使える所

区など公共の施設では、
目黒区区民センターと千代田区立スポーツセンターにパワーマックスが置いてあるみたいです。

他にパワーマックスが置いてあるフィットネスジム分かりましたらご連絡お願い致します。

パワーマックスの何が優れているのか？

パワーマックスは以下の項目に優れています。

・スタミナ強化と瞬発力強化

→先ほど説明した通り、最大無酸素パワー（短時間に全力運動して発揮されるパワーのこと）の向上とその持続力を鍛えることができます。
スポーツや格闘技においては、高出力瞬発力な動きを断続的に不規則に持続するシチュエーションがあります。
例えば、ボクシングの試合では距離を取って牽制するシーンや、インファイトで相手の圧力を感じながらラッシュするシーンもあります。
経験してみると分かりますが、息が上がるだけでなく段々と乳酸が蓄積して動きにくくなる状態になります。
息が上がる状態は最大酸素摂取量（＝VO2MAX、酸素を取り込む能力）を鍛え、LT値（乳酸性作業閾値）強化によって乳酸が蓄積して動きにくくなる状態を改善できます。

・脂肪燃焼効果と筋肥大効果

→有酸素運動は脂質をエネルギー利用しますが、運動中と運動後数時間だけ限定的に脂肪燃焼効果を期待できます。
無酸素運動やHIIT（高強度インターバルトレーニング）は糖質をエネルギー利用しますが、細胞が酸欠状態になることでそれを回復させるためアフターバーン効果（EPOC）が長続きするとされています。
その効果時間は、論文や検証データーによって様々ですが24時間とされているものもあれば最大72時間とされているものもあります。

これらパワーマックスの効果や推奨プログラムはこちらを参考にしてみてください↓

パワーマックスは何が素晴らしいのか？
https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/powermax/

まとめ

パワーマックスはインターバルトレーニングに特化したメニューを組むことができ、スタミナ強化と脂肪燃焼効果が期待できる素晴らしいエアロバイクです。
パワーマックスを設置しているフィットネスジムは、当パワーフィットスタジオZERO：杉並区　浜田山駅、ゴールドジムウエスト東京：中野区　中野駅、ゴールドジムサウス東京ANNEX：大田区　大森駅、公共の施設では目黒区区民センターと千代田区立スポーツセンターになります。

是非、当ジムのパワーマックスを活用してスタミナ強化、もしくは脂肪燃焼をしていきましょう！

以上になります！
当パワーフィットスタジオZEROでは、他のフィットネスジムよりもフリーウェイトに特化したフィットネスジムであり、トレーニング中級者以上の満足度の高い良いトレーニング環境となるでしょう！
あと、パーソナルトレーニング指導もしておりますので、スクワット、ベンチプレス、デットリフトをしっかりと学びつつ、他のダンベルやマシン種目なども学んでボディメイクもしたい方にもおススメです。